Kaffee: Dein Verbündeter im Kampf gegen die Pfunde
Kaffee ist seit Jahrhunderten ein bekannter Energiespender. Heute wissen wir, dass er nicht nur belebt, sondern auch die Darmfunktion unterstützt, entzündungshemmend wirkt und Arteriosklerose vorbeugt. Wusstest du, dass Koffein auch beim Abnehmen helfen kann? Hier erfährst du, wann und wie du Kaffee trinken solltest, um Gewicht zu verlieren.
Kaffee und Gewichtsverlust: Wie funktioniert das?
Kaffee gibt dir Energie und regt dich zu Aktivitäten an, die Fett verbrennen. Außerdem hilft er, das Hungergefühl zu zügeln und kurbelt den Stoffwechsel an, indem er die Lipolyse startet.
Wie trinke ich Kaffee, um abzunehmen?
Regelmäßige Koffeinzufuhr steigert den Stoffwechsel um 11%. Ärzte empfehlen, vier Tassen Kaffee pro Tag zu trinken, aber nicht mehr als 400 mg Koffein täglich. Kaffee entzieht dem Körper Wasser, daher solltest du zu deinem Kaffee ein Glas Wasser trinken.
Wann ist die beste Zeit, um Kaffee zu trinken?
Um die abnehmende Wirkung von Kaffee zu nutzen, solltest du ihn zwei Stunden nach dem Aufwachen und eine Stunde nach dem Frühstück trinken. Tagsüber ist es am besten, Kaffee vor dem Training zu trinken. Vermeide es, Kaffee während oder direkt vor oder nach einer Mahlzeit zu trinken, da Koffein die Aufnahme wertvoller Nährstoffe hemmt.
Welche Kaffeeart hilft beim Abnehmen?
Grüner Kaffee hat den größten Einfluss auf den Gewichtsverlust, da er viele Polyphenole enthält. Geröstete Kaffeesorten sind jedoch auch sehr effektiv. Die besten Ergebnisse erzielst du mit Kaffee aus der Espressomaschine oder türkischem Kaffee.
Was kann ich meinem Kaffee hinzufügen, um abzunehmen?
Vermeide Zucker, Sahne oder Milch. Stattdessen kannst du Zimt und Ingwer hinzufügen, die den Stoffwechsel unterstützen. Eine Prise in deiner Tasse Kaffee reicht aus, um den Abnehmeffekt zu beschleunigen und dem Kaffee einen exotischen Geschmack zu verleihen.
Ich hoffe, dieser Beitrag hat dir gefallen und du hast einige nützliche Tipps für deinen Alltag mitgenommen.
Lass uns wissen, wie du deinen Kaffee am liebsten trinkst und ob du schon positive Effekte bemerkt hast!
Eure Beata